スポーツステーションペンギン | 日記一覧

埼玉県川口市の筋トレをトレーナーがマンツーマン指導する肉体改造専門のトレーニングジム。初心者大歓迎。

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スポーツステーションペンギン の日記

トレーニング器具の紹介。パワーラック。

2013.03.15

これがパワーラックです。
トレーニングしたことが無い方には、何に使うのか訳がわからないかもしれません。
でも、パワーラックこそジムの核といえる重要な器具です。
これさえあれば安全にトレーニングできます。
何に…

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トレーニング器具の紹介。パワーラック。

一週間で二人の入会者。

2013.03.14

昨日、今日と二人の入会した方が初回のトレーニングに来てくれました。
二人とも普段はまったく運動していないそうです。
この前、見学に来た方に「(運動してない私が来て)場違いじゃないですか?」って言われたので…

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プレートは2トンあります。

2013.03.14

ジムにはバーベルのプレートがたくさんあります。
写真はその一部です。
もちろん、無理な重さを挙げる必要はまったくありません。
自分にあった重さでトレーニングすることが大切です。

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プレートは2トンあります。

トレーニングマシンの紹介。レッグプレス。

2013.03.14

これは脚を鍛えるマシンです。
腰に負担なく脚をトレーニングできます。
だから腰痛の人でも大丈夫です。
パッと見は、重そうに見えますけど、45度の角度がついているのでそれほどでもないです。
アメリカのFLEX社…

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トレーニングマシンの紹介。レッグプレス。

45キロのダンベル。

2013.03.14

これが45キロのダンベルです。
奥に見えるのが51キロのダンベルです。こちらは膝の上に乗せられないので、ダンベルベンチプレスはやりにくいです。
誰かに持ってもらえばできますけどね。
あとはダンベルシュラッグ…

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45キロのダンベル。

ダンベルは、いっぱいあります。

2013.03.13

2~3キロの軽い重量から、2,5キロ刻みで40キロまで。
あと45キロと51キロがあります。
川口駅近くのフィットネスクラブ、スポーツクラブとは比較にならないぐらい充実しています。
本気で体を鍛えたいならス…

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ダンベルは、いっぱいあります。

トレーニング器具の紹介。ショルダープレス。

2013.03.13

これは肩を鍛えるためのベンチです。
座ってバーベルを上下させます。
最近のスポーツクラブには、あんまり無いベンチです。
後ろに補助する人が乗る台があります。
マシンと違って自分の体の軌道に合わせて無理なく自然…

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トレーニング器具の紹介。ショルダープレス。

トレーニンググッズの紹介。

2013.03.13

写真は右からディップスベルト、首を鍛える道具、腹筋のコロコロ、腕立て伏せのバーです。
ディップスベルトは、ディップスをやるときに体重では軽すぎる時にダンベルやプレートをぶら下げて加重するために使います。

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トレーニンググッズの紹介。

トレーニング器具の紹介。スコットカールベンチ。

2013.03.12

これは上腕二頭筋を鍛えるスコットカール用のベンチです。
椅子に座り、腕の曲げ伸ばしをします。
ミスターオリンピアというボディビルのプロの世界大会の初代チャンピオンが愛用して腕を太くしたことから、その初代チ…

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トレーニング器具の紹介。スコットカールベンチ。

トレーニング器具の紹介。チン&ディップスタンド。

2013.03.12

これは1つで3種類のトレーニングができる器具です。
チンニング(懸垂)、ディップス(手前の2本の平行棒で腕立て伏せ)、レッグレイズ(脚を上げる腹筋)に使います。
チンニングで逆三角形に広がる背中。
ディップ…

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トレーニング器具の紹介。チン&ディップスタンド。
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