スポーツステーションペンギン | 日記一覧

埼玉県川口市の筋トレをトレーナーがマンツーマン指導する肉体改造専門のトレーニングジム。初心者大歓迎。

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スポーツステーションペンギン の日記

トレーニングマシンの紹介。ショルダープレス。

2013.03.12

これは肩を鍛えるショルダープレスマシンです。
アメリカのFLEX社製です。
昔、オリンピアへの道シリーズを見ていたら、アメリカのベブフランシスのジムにも同じマシンがありオリンピア直前のドリアンイェーツも使…

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トレーニングマシンの紹介。ショルダープレス。

トレーニングマシンの紹介。レッグカール。

2013.03.12

これで太ももの裏側(ハムストリングス)を鍛えます。
マシンに、うつぶせに寝て膝を曲げたり伸ばしたりします。
ボディソリッドというアメリカのメーカーのマシンです。

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トレーニングマシンの紹介。レッグカール。

トレーニングマシンの紹介。腹筋台。

2013.03.12

これで腹筋を鍛えます。 体幹と大腰筋などのインナーマッスルが鍛えられます。 体を、ひねりながら腹筋をやるのもいいですよ。 ちなみに腹筋をいくらやっても体脂肪がついていたら、腹筋は割れません。

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トレーニングマシンの紹介。腹筋台。

トレーニングマシンの紹介。バックエクステンション。

2013.03.11

これはバックエクステンションです。
腰の筋肉を鍛えます。
お尻や太ももの裏側も鍛えられます。
腰痛の予防や、ヒップアップにも良いマシンです。

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トレーニングマシンの紹介。バックエクステンション。

トレーニングマシンの紹介

2013.03.10

これはレッグエクステンションという脚のマシンです。
マシンに座ってキックするみたいに膝を伸ばして太ももを鍛えます。

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トレーニングマシンの紹介

アメブロのブログの「おすすめ記事のまとめページ」を作りました。

2013.03.10

川口市のトレーニングジムのトレーナーの筋トレメニュー解説のまとめページはこちらから

暇な時にでも気が向いたら読んでください。

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靴はジムに置いておけます。

2013.03.10

ペンギンでは会員になれば、靴を置いておけます。
ですので会社帰りに手ぶらでトレーニングしに寄れます。
わざわざ靴を持ち歩くのって面倒くさいですよね。
仕事が終わって、一旦家に帰ってからまたジムに来るなんて大…

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靴はジムに置いておけます。

WBC

2013.03.08

今日はWBCがあるからか?トレーニングに来た会員さんは、やや少なめでした。
トレーニングしに来た会員さんの中にも熱狂的な野球ファンの方がいたのでテレビをつけていました。
今日も二人の見学の方が来ました。
昨…

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WBC

男性更衣室

2013.03.07

男性用の更衣室はこんな感じです。
シャワーが3つあります。
去年、お湯が出なくなりましたけど、もう直りました。
夏は毎回、トレーニング後にシャワーを浴びて帰る人もいます。
男性更衣室には、貸しロッカーもあって…

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男性更衣室

女性更衣室

2013.03.06

女性更衣室はこんな感じです。
けっして広くはありませんが、ちゃんとロッカー、洗面台、シャワーがあります。
ジムには女性会員もいますよ。

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女性更衣室
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